Физическое здоровье — Позаботься о себе сам.

  • 10 заповедей вечной молодости
  • Позаботься о себе сам
  • Правильность гигиенических процедур
  • Грамматика дыхания
  • Здоровый сон
  • Влияние бани на сосуды
  • Влияние бани на кожу
  • Закаливание-здоровый образ жизни
  • Основные методы закаливания
  • Спорт-это жизнь
  • Опасности увлечения физической культурой
  • Бег полезен для здоровья
  • Гимнастика дружит со здоровьем
  • Первый раз в фитнес-класс
  • Аэробика
  • Фитбол
  • Танцы-залог хорошего настроения
  • Опасности, которые поджидают дома
  • Бытовая химия. Чего опасаться
  • Алюминиевая посуда
  • Телевизор и здоровье
  • Жевательные резинки
  • Компьютер и здоровье
  • Курение и здоровье
  • Алкоголь и здоровье
  • Пиво и здоровье
  • СПИД
  • Наркотики и здоровье
  • Что такое психическое здоровье
  • Природа и психика
  • Биоритмология на каждый день
  • Психозы
  • Неврозы
  • Избавление от страхов и от подавленности
  • Стрессы
  • Борьба со стрессом
  • Релаксация
  • Депрессия и здоровье
  • Депрессия у женщин
  • Лечение депрессии
  • О функциях пищеварения
  • Правильное питание и здоровая кожа
  • Питание при занятиях спортом
  • Пища как лекарство
  • Белок-строительный материал
  • Минеральные вещества
  • Витамины
  • Авитаминоз
  • Микроэлементы
  • Пищевой дефицит йода
  • Полезен ли жир
  • Вреден ли сахар
  • Молоко
  • Законы природы
  • Избавление от шлаков-условие нашего здоровья
  • О воспитании вредных продуктов
  • Чайник для чая
  • Что такое диабет
  • Питание при диабете
  • Принцип раздельного питания
  • Как переключиться на раздельное питание
  • Что такое голодание
  • Лечебное голодание
  • Как проводят голодание
  • Как худеют звезды
  • Как поправиться
  • Лечебная диета для худых
  • Диета для 1 группы крови
  • Диета для 2 группы крови
  • Диета для 3 группы крови
  • Диета для 4 группы крови
  • 3-х дневная диета
  •  


    Позаботься о себе сам.

    Реклама:

     

    Физическое здоровье - Позаботься о себе сам

    Что надо делать, чтобы продлить жизнь и оставаться здоровым?
    На продолжительность жизни и здоровье человека влияет множество разнообразных факторов. Некоторые из них — окружающая среда, генетическая предрасположенность — трудно поддаются контролю, но все равно вы многое можете сделать, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.

    1. Придерживайтесь здоровой и разнообразной диеты, включающей больше свежих овощей и фруктов. Чем разнообразнее ваше питание, тем больше вероятность, что в него войдут все необходимые питательные вещества.

    2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Активные упражнения помогают поддерживать кости, связки и мышцы в хорошем рабочем состоянии, снижают риск сердечных заболеваний, помогают контролировать вес, избавляют от стресса и вырабатывают оптимистическое отношение к жизни.

    3. Постарайтесь удерживать вес в рекомендуемых пределах. Люди с избыточным весом более подвержены таким болезням, как диабет, гипертония, артрит и сердечные заболевания. А у людей с весом значительно ниже нормы понижена cопротивляемость инфекциям.

    4. Научитесь справляться с повседневными стрессами. Упражнения, медитация, йога и массаж — вот лишь немногие из таких приемов.

    5. Если вы выпиваете, делайте это умеренно. Обильные возлияния на протяжении длительного времени наносят огромный вред.

    6. Если вы курите, постарайтесь бросить. Курильщики значительно чаще умирают от рака легких, бронхита и болезней сердца.

    7. Регулярно проходите диспансеризацию.

    8. Избегайте ненужного риска: при опасной работе или развлечениях пользуйтесь специальным оборудованием и приспособлениями, гарантирующими безопасность.

    9. Лекарства принимайте лишь по мере необходимости.

    10. Занимайтесь безопасным сексом.

    Медицинская профилактика:

    Медицинская профилактика — это не борьба с уже возникшими заболеваниями, а заблаговременное укрепление здоровья населения. Она включает в себя целый комплекс мер, направленных на поддержание физического здоровья общества и включает множество услуг.

    — Обеспечение чистой водой.
    — Разъяснение вреда курения и чрезмерного потребления алкоголя.
    — Пропаганда физических упражнений.
    — Советы по здоровому питанию.
    — Программы вакцинации против инфекционных заболеваний.
    — Программы ультразвуковых обследований для выявления рака груди и шейки матки, высокого давления, глаукомы и туберкулеза.

    Активизация иммунной системы:

    Иммунная система — это система особых клеток и белков, совместно защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов — бактерий, вирусов и грибков, а также от определенных ядов. Она контролирует развитие раковых клеток, выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.

    Впрочем, не все иммунные реакции идут нам на пользу: аллергия и сверхчувствительность — результат чрезмерной или патологической иммунной реакции, и именно иммунная система провоцирует отторжение трансплантированных органов. Иммунитет заложен в нас от рождения. Кожа служит общим барьером проникновению инфекций, а кислоты желудка и энзимы слизистых тканей рта, горла, глаз, кишок, влагалища и мочевого тракта уничтожают «пришельцев».

    Распознав непрошеного гостя, иммунная система вырабатывает антитела для его захвата и уничтожения. Первый же подобный опыт закладывает в организм память о госте, позволяя ему в следующий раз более оперативно распознать и уничтожить опасность. Естественный процесс выработки иммунитета сталкивается с определенным риском, пока не выработает антитела, способные побороть врага, попавшего в организм извне. При искусственной вакцинации обычно используются ослабленные формы или ничтожные дозы микробов, безопасные для организма.

    Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и общий здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность. Не менее важно и умение снимать напряжение и избавляться от стрессов.

     








  • Здоровая сексуальность
  • Польза секса
  • Советы
  • Омолаживает и укрепляет организм
  • Секс после болезни
  • Сколько нужно секса
  • Бесплодие
  • Предохранение
  • Гормональные контрацептивы
  • Слабости в здоровье
  • Поцелуи
  • Типы кожи
  • Народные средства в уходе за кожей
  • Позаботься о своей коже
  • Уход за кожей лица весной
  • Угри. Местное лечение
  • Секреты макияжа
  • Виды макияжа
  • Губная помада
  • Белоснежная улыбка
  • Уход за телом
  • Красота волос и ошибки ухода за ними
  • Секреты ухода за волосами
  • Принимаем ванну
  • Уход за ногами
  • Причины целлюлита
  • Растяжки
  • Массаж живота
  • Дезодоранты
  • Основной инстинкт
  • Спортивное питание
  • Эротическое питание
  • Мужская сексуальность
  • Заболевания
  • Преграды к еде
  • Маложирная диета
  • Белый кофе
  • День сырых продуктов
  • Экстрим. Горы
  • Ралли
  • Замена виагры
  • Бодибилдинг
  • Набираем массу. Советы
  • История фитотерапии
  • Парад трав
  • Травы лечат
  • Травы и химия
  • Фитобочка. Что это такое
  • Воздействие фитобочки на организм
  • Показания к применению фитобочки
  • Земляника лесная
  • Ежевика
  • Голубика
  • Брусника
  • Фитотерапия при атеросклерозе
  • Фитотерапия при воспалении суставов
  • Фитотерапия при гипотонии
  • Фитотерапия при нарушении обмена веществ
  • История ароматерапии
  • Будьте здоровы
  • Действие аромата
  • Расторопша, тыква, лен
  • Синтетические эфирные масла
  • Эмоциональное равновесие
  • Эфирные масла
  • Волшебный аромат свечей
  • Афродизиаки-чувственная смесь
  • Эффекты ароматов

  • © 2007 Zdorovie.dljavseh.ru
    При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!