Здоровье мужчин — Экстрим. Горы.

  • 10 заповедей вечной молодости
  • Позаботься о себе сам
  • Правильность гигиенических процедур
  • Грамматика дыхания
  • Здоровый сон
  • Влияние бани на сосуды
  • Влияние бани на кожу
  • Закаливание-здоровый образ жизни
  • Основные методы закаливания
  • Спорт-это жизнь
  • Опасности увлечения физической культурой
  • Бег полезен для здоровья
  • Гимнастика дружит со здоровьем
  • Первый раз в фитнес-класс
  • Аэробика
  • Фитбол
  • Танцы-залог хорошего настроения
  • Опасности, которые поджидают дома
  • Бытовая химия. Чего опасаться
  • Алюминиевая посуда
  • Телевизор и здоровье
  • Жевательные резинки
  • Компьютер и здоровье
  • Курение и здоровье
  • Алкоголь и здоровье
  • Пиво и здоровье
  • СПИД
  • Наркотики и здоровье
  • Что такое психическое здоровье
  • Природа и психика
  • Биоритмология на каждый день
  • Психозы
  • Неврозы
  • Избавление от страхов и от подавленности
  • Стрессы
  • Борьба со стрессом
  • Релаксация
  • Депрессия и здоровье
  • Депрессия у женщин
  • Лечение депрессии
  • О функциях пищеварения
  • Правильное питание и здоровая кожа
  • Питание при занятиях спортом
  • Пища как лекарство
  • Белок-строительный материал
  • Минеральные вещества
  • Витамины
  • Авитаминоз
  • Микроэлементы
  • Пищевой дефицит йода
  • Полезен ли жир
  • Вреден ли сахар
  • Молоко
  • Законы природы
  • Избавление от шлаков-условие нашего здоровья
  • О воспитании вредных продуктов
  • Чайник для чая
  • Что такое диабет
  • Питание при диабете
  • Принцип раздельного питания
  • Как переключиться на раздельное питание
  • Что такое голодание
  • Лечебное голодание
  • Как проводят голодание
  • Как худеют звезды
  • Как поправиться
  • Лечебная диета для худых
  • Диета для 1 группы крови
  • Диета для 2 группы крови
  • Диета для 3 группы крови
  • Диета для 4 группы крови
  • 3-х дневная диета
  •  


    Экстрим. Горы.

    Реклама:

     

    Здоровье мужчин - Экстрим. Горы

    Горы:
    Попав в такое место, вы можете столкнуться с опасностью, которую не ждете: вас будут мучить головная боль, слабость, потеря аппетита, головокружение, бессонница. Это несколько симптомов очень распространенного (и легко предотвратимого) состояния, называемого горной болезнью. Поднимаясь ввысь Не обязательно быть профессиональным скалолазом или горнолыжником, чтобы получить горную болезнь. Иногда у таких путешественников, непривычных к высокогорью, возникает крайне тяжелая, острая форма горной болезни — высотный отек легких, т. е. потенциально смертельное накопление жидкости в легких. Это состояние подстерегает жителя долин отнюдь не только на вершинах, но и на высоте не более 2,5 км. над уровнем моря.

    Людям становится плохо на большой высоте по одной простой причине: организм не получает необходимого количества кислорода. Это происходит не потому, что там меньше кислорода. Все дело в низком давлении воздуха и соответственно сниженном давлении кислорода, из-за чего кровь, протекающая через легкие, не успевает захватить достаточное количество этого газа. На уровне моря кровь на 95% насыщена кислородом. На высоте 8,5 км. насыщение падает до 71%. Некоторые люди быстро адаптируются к недостатку кислорода, но другим это не удается.

    Горная болезнь может возникнуть у каждого. Она может поразить молодого и старого, мужчину и женщину, тренированного и нетренированного человека, новичка и ветерана высотных восхождений. Если вы планируете восхождение на вершины, вам просто необходимо принять некоторые меры предосторожности, чтобы избежать проблем со здоровьем, подстерегающих вас в горах на высоте более 2,5 км:

    — Хорошенько подумайте о лекарствах.

    — Не пропустите предупреждающих сигналов. Как бы вам ни хотелось кататься на лыжах, вы должны постоянно помнить о симптомах высотного отека легких, представляющего угрозу для жизни.

    — Если у вас появились одышка, ощущение сдавленности в груди и кашель, чувствуете себя слабым и усталым, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

    — Пройдите акклиматизацию к высокогорью. Если вы путешествуете по горным тропам, специалисты дают дополнительные советы относительно того, как избежать острой горной болезни: — Совершайте восхождение разумно, чтобы дать возможность своему организму адаптироваться. Не торопитесь, не пытайтесь добежать до вершины за один день. Хотя разные люди привыкают к высоте с различной скоростью, выработано общее правило: на высоте более 3 км подъем должен совершаться не быстрее, чем на 300 м в день.

    — Остановитесь на полдороге. Нужно пить больше жидкости, избегать алкоголя и беречь силы в свой первый день в горах. Чтобы предотвратить горную болезнь, рекомендуется выпивать 3-4 л воды в день.

    — Запланируйте дополнительные ночевки. Несколько ночей, проведенных на промежуточной высоте, помогают организму адаптироваться. Начните свою поездку в горы с того, что поспите две-три ночи на высоте ниже 3 км. Затем с каждым подъемом на 600 — 1000 м проведите дополнительную ночь на достигнутой высоте. Другими словами, если вы поднялись пешком с 3000 м до 3300 м в среду и с 3300 м до 3600 м в четверг, вам необходимо провести ночь с четверга на пятницу и ночь с пятницы на субботу в лагере на высоте около 3600 м.

    — Идите только с хорошей группой. Туристы, идущие в составе группы, иногда скрывают свои симптомы, стараясь не отстать от других, особенно если человек позволил себе такое путешествие первый раз в жизни. Бывает и так, что неопытный руководитель группы недооценивает важность наблюдаемых симптомов горной болезни, тем более что ему еще и не хочется разделять группу.
    — Если вы присоединяетесь к группе для активного отдыха, убедитесь, что ее руководитель знает, что делать при первых же проявлениях горной болезни. Вы также должны быть уверены, что в случае, если у вас явно ухудшится самочувствие и вам придется отстать, в группе имеются ресурсы для того, чтобы выделить людей, которые помогли бы вам безопасно добраться назад. В такой ситуации уже не приходится думать о том, как не испортить свой отпуск.

    — Будьте реалистом. Физическая нагрузка на большой высоте способствует развитию горной болезни и усугубляет ее тяжесть, хотя способность выполнять физическую работу в этих условиях у разных людей чрезвычайно вариабельна. В ряде случаев, особенно когда человек находится не в лучшей физической форме, такие факторы, как тяжелый рюкзак, крутой подъем, продвижение по снегу, льду или неустойчивому грунту, могут спровоцировать возникновение горной болезни. Чтобы ее предотвратить, очень важно знать себя и границы своих возможностей.

    — При первых же симптомах болезни остановитесь. Во всех случаях тяжелой горной болезни, это правило нарушается. Оставайтесь на той же высоте, пока возникшие симптомы не исчезнут. Только когда они полностью пройдут, считайте, что вы акклиматизировались и можете продолжать восхождение. Если ваше состояние ухудшается, пока вы находитесь на той же высоте, вам необходимо срочно спуститься независимо от времени суток. И всегда будет разумным начать спуск при появлении симптомов. На самом деле, как только вы спуститесь, улучшение вашего состояния пойдет быстрее. На высоте более 2500 м вы должны прежде всего следить, не началась ли у вас головная боль.

    Другие симптомы, сигнализирующие об опасности, — слабость, потеря аппетита и тошнота, переходящая в рвоту. Если вы идете вместе с кем-нибудь, кто вдруг начинает плохо выглядеть и шататься, считайте, что этот человек подвергается значительной опасности и ему нужна немедленная помощь. И всегда важно помнить, что, если кто-то из ваших товарищей жалуется на головную боль и другие симптомы горной болезни, следует прекратить восхождение до тех пор, пока ему не станет лучше.

     








  • Здоровая сексуальность
  • Польза секса
  • Советы
  • Омолаживает и укрепляет организм
  • Секс после болезни
  • Сколько нужно секса
  • Бесплодие
  • Предохранение
  • Гормональные контрацептивы
  • Слабости в здоровье
  • Поцелуи
  • Типы кожи
  • Народные средства в уходе за кожей
  • Позаботься о своей коже
  • Уход за кожей лица весной
  • Угри. Местное лечение
  • Секреты макияжа
  • Виды макияжа
  • Губная помада
  • Белоснежная улыбка
  • Уход за телом
  • Красота волос и ошибки ухода за ними
  • Секреты ухода за волосами
  • Принимаем ванну
  • Уход за ногами
  • Причины целлюлита
  • Растяжки
  • Массаж живота
  • Дезодоранты
  • Основной инстинкт
  • Спортивное питание
  • Эротическое питание
  • Мужская сексуальность
  • Заболевания
  • Преграды к еде
  • Маложирная диета
  • Белый кофе
  • День сырых продуктов
  • Экстрим. Горы
  • Ралли
  • Замена виагры
  • Бодибилдинг
  • Набираем массу. Советы
  • История фитотерапии
  • Парад трав
  • Травы лечат
  • Травы и химия
  • Фитобочка. Что это такое
  • Воздействие фитобочки на организм
  • Показания к применению фитобочки
  • Земляника лесная
  • Ежевика
  • Голубика
  • Брусника
  • Фитотерапия при атеросклерозе
  • Фитотерапия при воспалении суставов
  • Фитотерапия при гипотонии
  • Фитотерапия при нарушении обмена веществ
  • История ароматерапии
  • Будьте здоровы
  • Действие аромата
  • Расторопша, тыква, лен
  • Синтетические эфирные масла
  • Эмоциональное равновесие
  • Эфирные масла
  • Волшебный аромат свечей
  • Афродизиаки-чувственная смесь
  • Эффекты ароматов

  • © 2007 Zdorovie.dljavseh.ru
    При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!