Здоровое питание — Как переключиться на раздельное питание.

  • 10 заповедей вечной молодости
  • Позаботься о себе сам
  • Правильность гигиенических процедур
  • Грамматика дыхания
  • Здоровый сон
  • Влияние бани на сосуды
  • Влияние бани на кожу
  • Закаливание-здоровый образ жизни
  • Основные методы закаливания
  • Спорт-это жизнь
  • Опасности увлечения физической культурой
  • Бег полезен для здоровья
  • Гимнастика дружит со здоровьем
  • Первый раз в фитнес-класс
  • Аэробика
  • Фитбол
  • Танцы-залог хорошего настроения
  • Опасности, которые поджидают дома
  • Бытовая химия. Чего опасаться
  • Алюминиевая посуда
  • Телевизор и здоровье
  • Жевательные резинки
  • Компьютер и здоровье
  • Курение и здоровье
  • Алкоголь и здоровье
  • Пиво и здоровье
  • СПИД
  • Наркотики и здоровье
  • Что такое психическое здоровье
  • Природа и психика
  • Биоритмология на каждый день
  • Психозы
  • Неврозы
  • Избавление от страхов и от подавленности
  • Стрессы
  • Борьба со стрессом
  • Релаксация
  • Депрессия и здоровье
  • Депрессия у женщин
  • Лечение депрессии
  • О функциях пищеварения
  • Правильное питание и здоровая кожа
  • Питание при занятиях спортом
  • Пища как лекарство
  • Белок-строительный материал
  • Минеральные вещества
  • Витамины
  • Авитаминоз
  • Микроэлементы
  • Пищевой дефицит йода
  • Полезен ли жир
  • Вреден ли сахар
  • Молоко
  • Законы природы
  • Избавление от шлаков-условие нашего здоровья
  • О воспитании вредных продуктов
  • Чайник для чая
  • Что такое диабет
  • Питание при диабете
  • Принцип раздельного питания
  • Как переключиться на раздельное питание
  • Что такое голодание
  • Лечебное голодание
  • Как проводят голодание
  • Как худеют звезды
  • Как поправиться
  • Лечебная диета для худых
  • Диета для 1 группы крови
  • Диета для 2 группы крови
  • Диета для 3 группы крови
  • Диета для 4 группы крови
  • 3-х дневная диета
  •  


    Как переключиться на раздельное питание.

    Реклама:

     

    Перестройке образа питания обязательно должен предшествовать «день переключения». Он простимулирует обмен веществ и вывод шлаков из вашего организма. Наряду с потреблением продуктов питания в день переключения необходимо пить много жидкости. Для этого лучше всего подойдет бедная натрием минеральная вода без углекислого газа и чаи — фруктовые и зеленые. Далее приводятся различные варианты для такого дня. Вы можете выбрать любой понравившийся вам вариант. За исключением дня с фруктами, утром вы должны дополнительно немного позавтракать.

    День с овощами и салатами:
    В этот день ешьте исключительно листовые салаты иили сезонные овощи — сырые или тушеные. Масса этих продуктов зависит от вашего личного аппетита. Откажитесь при тушении овощей от жиров и большого количества соли. По желанию можно приправить овощи небольшим количеством овощного бульона.

    День с фруктами:
    До 15 часов дня ешьте свежие фрукты (за исключением бананов и фиников). Масса фруктов зависит только от вашего аппетита. После 17 часов съешьте дополнительно 2 средних банана или 2 средние картофелины в мундире.

    День с картофелем и картофельными напитками:
    Этот вариант особенно рекомендуется тем, у кого нежный желудок и кишечник. Напиток из картофеля готовится следующим образом: Отварите 500 г картофеля примерно в 2 л неподсоленной воды. После отваривания картофель пюрируйте вместе с отваром. Этот напиток разделите на несколько порций и выпейте в течение дня.

    День с супом из картофеля и овощей:
    В этот день сварите суп из 3 картофелин, 3 луковиц, 3 стеблей зеленого лука и 3 морковок. Точный вес продуктов здесь не играет роли. Суп приготовьте следующим образом:
    Очистите овощи, вымойте и измельчите. Положите их в большую кастрюлю, залейте водой, по желанию добавьте свежую рубленую зелень и приправы (например, петрушку, майоран, тмин и чеснок). Под крышкой на среднем огне отварите овощи до размягчения. В завершение приправьте суп кусочком быстрорастворимого бульона. Разделите суп на несколько порций и съешьте его в течение дня.

    Раздельное питание в семье:
    Если вы хотите изменить образ питания в семье, делайте это очень осмотрительно и не слишком жестко обходитесь с членами своей семьи. Не считайте, что все счастье жизни заключается в раздельном питании. Всегда допускайте какую-либо альтернативу. Питание должно быть здоровым, но для этого вовсе не нужно быть жестоким по отношению к другим.

    Успешный переход на раздельное питание:
    Переходите на раздельное питание постепенно, шаг за шагом, никогда не торопитесь. Перемены в привычках не могут произойти в одночасье. Сначала попытайтесь провести изменения там, где это будет менее заметно для вашей семьи. Постарайтесь отказаться от плохих привычек и привить новые, более полезные.

    Начните, например, с того, чтобы как можно реже выставлять на стол различные сладости и легкую закуску. Вместо них предлагайте сезонные свежие фрукты. Кроме того, постепенно заменяйте рафинированную муку для вашей выпечки мукой с отрубями, особенно если вы сами печете дома. Резко менять сорта муки не имеет смысла, так как натуральная выпечка требует большего количества жидкости, чем это предусмотрено обычным рецептом.

    И еще один совет:

    Попытайтесь уменьшить массу мяса в рационе вашей семьи и вместо эгого увеличьте массу овощей и салатов. Хлеб из белой муки заменяйте вкусным свежим хлебом из муки с отрубями вы увидите, как такие незаметные на первый взгляд изменения постепенно приведут вас к желанной цели. Даже если кто-либо из ваших домашних отказывается переходить на новый образ питания, вам не потребуется готовить для него отдельно. Вам нужно будет только дополнять меню богатое белками — картофелем, рисом макаронными изделиями или кашами, и меню, богатое углеводами, — мясом, рыбой, сыром или яйцами.

    Например:
    для меню с преобладанием белков:
    — для придерживающихся раздельного питания на каждого человека 150 г жаркого из говядины и около 400 г овощей с капустой;
    — для не придерживающихся раздельного питания дополнительно около 150 г картофеля и чуть уменьшить количество капусты с овощами.

    для меню с преобладанием углеводов:
    — для придерживающихся раздельного питания на каждого человека около 200 г картофеля и около 400 г овощей с капустой.
    — для не придерживающихся раздельного питания дополнительно около 150гмяса и чуть уменьшить количество капусты с овощами.

     








  • Здоровая сексуальность
  • Польза секса
  • Советы
  • Омолаживает и укрепляет организм
  • Секс после болезни
  • Сколько нужно секса
  • Бесплодие
  • Предохранение
  • Гормональные контрацептивы
  • Слабости в здоровье
  • Поцелуи
  • Типы кожи
  • Народные средства в уходе за кожей
  • Позаботься о своей коже
  • Уход за кожей лица весной
  • Угри. Местное лечение
  • Секреты макияжа
  • Виды макияжа
  • Губная помада
  • Белоснежная улыбка
  • Уход за телом
  • Красота волос и ошибки ухода за ними
  • Секреты ухода за волосами
  • Принимаем ванну
  • Уход за ногами
  • Причины целлюлита
  • Растяжки
  • Массаж живота
  • Дезодоранты
  • Основной инстинкт
  • Спортивное питание
  • Эротическое питание
  • Мужская сексуальность
  • Заболевания
  • Преграды к еде
  • Маложирная диета
  • Белый кофе
  • День сырых продуктов
  • Экстрим. Горы
  • Ралли
  • Замена виагры
  • Бодибилдинг
  • Набираем массу. Советы
  • История фитотерапии
  • Парад трав
  • Травы лечат
  • Травы и химия
  • Фитобочка. Что это такое
  • Воздействие фитобочки на организм
  • Показания к применению фитобочки
  • Земляника лесная
  • Ежевика
  • Голубика
  • Брусника
  • Фитотерапия при атеросклерозе
  • Фитотерапия при воспалении суставов
  • Фитотерапия при гипотонии
  • Фитотерапия при нарушении обмена веществ
  • История ароматерапии
  • Будьте здоровы
  • Действие аромата
  • Расторопша, тыква, лен
  • Синтетические эфирные масла
  • Эмоциональное равновесие
  • Эфирные масла
  • Волшебный аромат свечей
  • Афродизиаки-чувственная смесь
  • Эффекты ароматов

  • © 2007 Zdorovie.dljavseh.ru
    При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!